jak max

[...] w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy rodzaj treningu - upper/lower. Do tej pory trudno mi się było do tego [...]

Próbowałem rożnych ściągań i najlepsze są te w chwycie neutralnym, ale nie dają jednak aż takiego napięcia mięśni pleców jak wiosło. Byłoby inaczej gdybym mógł ściągać cokolwiek siedząc do brzucha - ale niestety tylko na mizernym ciężarze mogę bez bólu. U mnie nogi i grzbiet mocno spadły gabarytowo i jakościowo bo jak się odzywają plecy to mam [...]

Ale nie musisz go bronić. Z mojej strony szacun za ciężar i wysiłek włożony w trening. A jak ktoś czasem będzie lekko zgryźliwy to się od razu pojawia 1000 adwokatów. Antek sam umie się wybronić. Napisze po prostu: Ja tak ćwiczę, Ty nie musisz! Na mnie to działa! :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-09 08:13:04 Nie lubię obłudy. [...]

[...] - a to była dopiero połowa treningu (wszystkie ćwiczenia złożone). Z kolei ostatni etap - 5 to czysta frajda, trening bardzo szybki, a daje dużo satysfakcji, i siła idzie jak szalona - w ciągu 2 tygodni poprawiłem się np. z 0 do 5 powtórzeń danym ciężarem. Także polecam. Ale po 2 HST pod rząd robie splita, bo jednak to uczucie po kilkunastu [...]

Ostatnie trzy dni minely pod znakiem - notorycznego niedospania i nie dojedzenia. Zrobilam 4 nocne zmiany pod rzad i bylam jak zombi. Trening z 16/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i [...]

[...] na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie [...]

[...] Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak zwykle - poszlam go polozyc i tez padlam i tyle z mojego dnia. :-? Dlatego miska taka rozjechana Natomiast dzis juz [...]

nie no bebolek, jak mi uj**ią całe wypracowanie to mam 66% 8-) Jakbym miał max za pracę pisemną to 90%, ale wątpię

człowiek jest naprawdę dużo osiągnąć, wykorzystujemy max 30 % tego ile możemy dopiero w obliczu śmiertelnego zagrożenia jesteśmy w stanie użyć 100 % mocy tak było jakimś gówniarzem, który sam podniósł ciężkie auto na bok przestawił jak zabawkę bo ktoś tam był przyciśnięty, a potem już nie mógł tego zrobić

ale zrobię tak jak ty mówisz Ozzy z tym siedzeniem na max wdechu, bo teraz przytrzymywałam tak z 2-3 sekundy, choć inni znacznie krócej to trzymają w płucach i mają fazę :/

Ja obecnie juz 1900 kcal %-) . Już głoda mam . Ale jak nie idzie no to co zrobie obcinać trzeba . Do lipca max do połowy lipca i kończę . Potem reverse .

Jak tam jest u was z napojami typu Pepsi light/max - pijecie?

[...] max ulepszone eq z bonusami takimi, że mam 100% redukcji kosztów rzucania czary zniszczenia, 100% odporności na lód i ogień (czyli dla smoków jestem niezniszczalny niemal) i jakieś bonusy +ileśtam hp. i ogólnie rzecz biorąc to mogę nak***iać najsilniejszy czar zniszczenia bez zużycia many, a jak mnie atakują nawet najsilniejsze stworki to mam tak [...]

max pokoj jedynka sie zwalnia u Mnie od nastepnego miesiaca wbijaj na bilet masz %-) xD, nie przewal kasy na glupoty jak wrocisz do PL

Ja zjadłem jabłko i czereśni trochę Od poniedziałku tydzień amerykański, kupuję lody i jakoś 29 czerwca cheat \-) ja juz nie mam miejsca w lodowce powoli:( boje sie ze zmarnuje tony zarcia przez te j**ane promocje, a jestem dosc wyczulony na tym punkcie, jak widze, ze ktos wyrzuca jakies jedzenie, ktore mozna jeszcze wykorzystac po obrobce itd to [...]

[...] spożytej leucyny przemienia się HMB. Jeżeli więc wysokobiałkowa, kulturystyczna dieta dostarczy nam - góra - 10g leucyny, to HMB powstanie z tego - max - 300mg. Ponadto - jak postulują niektórzy autorzy - niektóre aminokwasy mogą wykazywać antagonizm z BCAA w relacjach z mTOR, więc spożywanie ogólnie wysokich porcji białka nie załatwia sprawy; [...]

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]

[...] x 12 15kg x 12 15kg x 12 ostatnio 12kg + brzuch i przedramię Do treningu: Wycisk Barki - słabo mi poszło nie skupiłem się i chciałem dogonić Wieśka bo zaczął pierwszy i jakoś kiepsko to wyszło , reszta ćwiczeń na wielki + progres zaliczony , po MDS czułem się spełniony bo pompa kyrwa ogromna ! Łapki - progres cały czas, pompa ogromna kyrwa [...]

[...] taka będzie zabawa - od poniedziałku przyszłego już lecę na maxa - zapas sił bym ale nie leciał na maksa bo trzeba się rozruszać choć i tak ból był, nie byłem taki rozyebany jak zawsze po treningu NÓG. Przysiady ze sztangą zmienię na przysiady na suwnicy tam na suwnicy lepiej mi się robi bo nie muszę tak trzymać równowagi, a przy zwykłych siadach [...]